|
Viktória vagyok, 35 éves. 60,5 kg, 164 cm. Ez talán nem tűnik vészesen soknak, de a csípőm 101 cm, a derekam 80 cm. Most lassan 5 hónapos a kislányom, és nagyon zavar a párnás fenekem és hasam. 54 kg-osan estem teherbe, és 18 kg-ot híztam. Lett volna az bőven több is, ha nem a 35-ik hétre születik meg a kislány. A terhesség alatt szinte nem mozogtam, az elején óvtak tőle a vetélés miatt (várva várt baban, nehezen jött össze,ki mer ilyenkor kockáztatni?), a 6-ik hónaptól veszélyeztett terhesként szinte feküdni kellett. Szóval volt pár hét amig eljártam terhestornára és jógára, de az semmi a korábbi fizikai terhelésemhez képest. Próbáltam odafigyelve enni, de nehezen ment, mert végigkísért egy rossz szájíz (olyan mint mikor sok light colát iszol, és már a nyáladban is kiválasztódik az édesítőszer mellékíze), emitt sokszor bekaptam valamit hogy legalább átmenetileg elmúljon. Persze amint lenyeltem a falatot 5 perc után már megint éreztem. De nagy zabálások nem voltak, csak bármi amit megettem rámrakódott.Nagyon félek a diétáktól, mert sosem tudtam két napnál tovább tartani őket, ingerült leszek tőle és nem tudok koncentrálni. Korábban azonban nem is volt szükségem a diétára, az utóbbi 10 évben rendszeresen és sokat mozogtam és így azt ehettem büntetlenül amit csak akartam. Nagyon édesszájú vagyok sajnos. Szóval remélem a napló nekem is használni fog, hogy legyen önuralmam hozzá. A tejem mostanra tulajdonképpen elapadt, nincs okom tovább halogatni a dolgot. Eddig is óvatosan sportoltam (szobabicigli, kocogás, intenzív séta), így 4 hónap alatt lement 3 kg (63-ról 60-ra), de a karácsonyi sütizések miatt most 60,5 kg-ról indulok. A cél hogy beleférjek a régi ruháimba, szeretnék fogyni legalább 5 kg-ot. Lassan de biztosan szeretném ezt elérni, a legvégső kitűzött cél a május (havi 1 kg), de remélem ennél gyorsabban megy majd.
|
|
Viktória fogyókúrája
|
|
A ma reggeli súlyom 59 kg, amivel igen elégedett vagyok. Ha ilyen tempóban mennek lefele a kilók akkor nagyon boldog leszek. Az étrendem változtatlan, a vacsihoz sok salátát eszem. Ez letöbbször ruccolát, paradicsomot, paprikát, olajbogyót, feta sajtot és fűszeres olívaolajat (oregano, kakukkfű) tartalmaz. Szoktam utána enni egy kis tenyérnyi olajos magot is, mert egészséges és szabályozza a vérzsírok szintjét, állítólag kis mennyiségben segít a fogyásban is. Szedek multivitamint, és halolajat is. Délután 4 körül beiktattam egy uzsonnát, mert akkor már nagyon éhes szoktam lenni, ez általában gyümölcs vagy sütőtök. Tegnap nem edzettem, viszont sétáltam a babával, és egész nap pakolásztam, takarítottam, ami szintén kalóriát éget (próbálom bababiztonságossá tenni a házat). Na elaludt a babám, megyek is kicsit bicajozni!
|
|
|
Viktória fogyókúrája
|
|
Egész meg vagyok lepve, mert már fél kg-al kevesebbet mutat a mérleg, ez hihetetlen! Persze gyanítom hogy ennek legalább egy része attól van hogy kiürült az emésztőrendszerem, és a zsírpusztítás csak ezután jön, de azért jó látni. A diétát elég jól sikerült tartani, kiporcióztam 5 db zabos kekszet a hétre édesség gyanánt, és még egyhez sem nyúltam hozzá! Ha nagyon édesség ehetnékem van, akkor ebéd után bekapok egy aszalt fügét, abban legalább gyümölcscukor van. A lényeg az egészséges étrend, idővel biztos meg is látszik majd az eredmény. Feltéve ha kitartok addig. Reggelire a zabpehely (találtam egy nagyon finom fajtát, ami azonnal megpuhul a tejeskávéban, és nem fűrészpor ízű) és pár szem aszalt gyümölcs vált be legjobban, elég jól laktat hogy kibírjam ebédig. A friss gyümölcs és joghurt után kb fél órával már iszonyú éhes vagyok, azt hiszem ezt hanyagolni fogom. Nasinak van még itthon puffasztott köles, és szárított almaszirom, de ez utóbbival nem tudok megbarátkozni. Ahogy a csokigyáros Willie Wonka mondaná tényleg olyan kinézetre és ízre is,mintha a ceruzahegyezőből kipotyogó színes forgács lenne. A mozgást is sikerült betartani, egy nap nem jutott rá idő, mert kicsi lánykám úgy döntött egész délután ébren lesz, és mire fél 10-kor elaltattam, én is ájultan rogytam ágyba. Dóri történetén felbuzdulva szereztem egy baba-mama torna kazettát és azzal gyakorlatoztunk délelőtt. Emellett majd sétálunk egy nagyot (hóban tolni a babakocsit remélem+50 kalória óránként).
|
|
|
<< Első < Előző 1 2 Következő > Utolsó >>
|
|
2. oldal / 2 |
Viktória fogyókúrája