Szavazások

Te melyik mozgásformát részesíted előnyben fogyókúra idején?
 
Címlap Viktória fogyókúrája

Viktória fogyókúrája

Viktória vagyok, 35 éves. 60,5 kg, 164 cm. Ez talán nem tűnik vészesen soknak, de a csípőm 101 cm, a derekam 80 cm. Most lassan 5 hónapos a kislányom, és nagyon zavar a párnás fenekem és hasam. 54 kg-osan estem teherbe, és 18 kg-ot híztam. Lett volna az bőven több is, ha nem a 35-ik hétre születik meg a kislány. A terhesség alatt szinte nem mozogtam, az elején óvtak tőle a vetélés miatt (várva várt baban, nehezen jött össze,ki mer ilyenkor kockáztatni?), a 6-ik hónaptól veszélyeztett terhesként szinte feküdni kellett. Szóval volt pár hét amig eljártam terhestornára és jógára, de az semmi a korábbi fizikai terhelésemhez képest. Próbáltam odafigyelve enni, de nehezen ment, mert végigkísért egy rossz szájíz (olyan mint mikor sok light colát iszol, és már a nyáladban is kiválasztódik az édesítőszer mellékíze), emitt sokszor bekaptam valamit hogy legalább átmenetileg elmúljon. Persze amint lenyeltem a falatot 5 perc után már megint éreztem. De nagy zabálások nem voltak, csak bármi amit megettem rámrakódott.Nagyon félek a diétáktól, mert sosem tudtam két napnál tovább tartani őket, ingerült leszek tőle és nem tudok koncentrálni. Korábban azonban nem is volt szükségem a diétára, az utóbbi 10 évben rendszeresen és sokat mozogtam és így azt ehettem büntetlenül amit csak akartam. Nagyon édesszájú vagyok sajnos. Szóval remélem a napló nekem is használni fog, hogy legyen önuralmam hozzá. A tejem mostanra tulajdonképpen elapadt, nincs okom tovább halogatni a dolgot. Eddig is óvatosan sportoltam (szobabicigli, kocogás, intenzív séta), így 4 hónap alatt lement 3 kg (63-ról 60-ra), de a karácsonyi sütizések miatt most 60,5 kg-ról indulok. A cél hogy beleférjek a régi ruháimba, szeretnék fogyni legalább 5 kg-ot. Lassan de biztosan szeretném ezt elérni, a legvégső kitűzött cél a május (havi 1 kg), de remélem ennél gyorsabban megy majd.



Március 27.

Viktória fogyókúrája

A súlyom továbbra is 55-56 kg között mozog, most nem erőltetem meg magam túlságosan. Viszont beleférek, az összes régi ruhámba, még a legszűkebb farmeromba is!!! Ma is az volt rajtam, és szuper érzés volt. Szóval itt be is rekesztem a fogyókúra naplómat, mert ez volt a legfőbb cél. A hasam kicsit még lehetne kesekenyebb, de 35 évesen, egy terhesség után azt hiszem nem lehetek elégedetlen (még a striákat is megúsztam). Nagy segítség volt ez a napló, és sok sikert kívánok mindenkinek a fogyózáshoz!

 

Március 15.

Viktória fogyókúrája

A ma reggeli súlyom 55.2 kg. Úgy látszik működik az update rendszer, pedig délelőtt sokat sütiztem mostanában, de délután szigor, és heti 2-3 edzés is megvolt. Arra kell vigyáznom, hogy nehogy elbízzam magam, mert hajlamos vagyok ilyenkor azt hinni, na tessék én semmitől se hízom, tovább enyhítem a szabályokat és már fel is ugrott fél kiló. De most résen leszek, és kibirom a délutánt. Néha zabpelyhes tejeskávét vacsizom, néha azt sem. Hátha eltűnik az utsó kiló is!

 

Március 8.

Viktória fogyókúrája

Eddig a diéta elhagyásával tartom a súlyomat, ma reggel is 55.9 kg voltam. Arra figyelek hogy délután és este már ne egyek hízlaló dolgokat, vacsira általában gyümölcsöt és zabpelyhet eszem. Reggelire belefér az édesség, és ezt nagyon élvezem, nagyon hiányzott és hobbim, a sütés is. Próbálok mértékletes maradni a továbbiakban is. Ha végre itt a jó idő, és lehet többet a szabadban lenni talán a több mozgással lemegy az a fránya két kiló is.

 

Március 1.

Viktória fogyókúrája

Hát a múlt héten kemény küzdelemmel eljutottam az 55.9 kg-ig, de lejjebb nem sikerült tornásznom ezt. Viszont pszichésen kikészültem a diétától is, és a hajszolt edzéstervtől, ezért úgy döntöttem lazítok kicsit a tempón. A diétát mostantól úgy csinálom, hogy kicsit a Norbi update szisztémát veszem figyelembe, tehát reggel lehet még édességet is mértékkel, este 6-kor lightos vacsora, utána semmi. Az ebéd változatosan mindenféle, nem kifejezetten hízlaló, de nem is szigorúan fogyis. Ma melegszendvics volt, de csak 1 darab, igaz nem nagyon kicsi. A mozgást nem hagyom abba, de heti 2-3 alkalommal beérem, akkor csinálom ha kedvem és az időbeosztásom is engedi. Meglátjuk így mi változik 1-2 hónap alatt, ha muszáj visszatérek a régi rendszerhez. Magamnak már tetszenék így, csak hát még mindig nem jön rám minden ruhám. A hasamról lehetne még fogyni.

 

Február 22.

Viktória fogyókúrája

A hét elején még elég jól álltam, csütörtökön már 56,1 kg volt a súlyom. Aztán jött a melegfront meg a menses és ettől megint kicsit padlót fogtam, ráadásul lelkileg sem voltam csúcsformában. Szóval 4 nap pihenés, plusz lazítás a diétán, csoki, keksz, tészta stb. Persze most sem rendkívüli mennyiségben, de ettem amihez kedvem volt. Jót tett, mert elviselhetővé tette ezt a pár nap kínlódást. Most hétfő van, és kezdem újra a fogyit, a ma reggeli súlyom 56,4 kg, szerintem szerdára, megint 56 körül leszek. A mai edzésen már túl is vagyok, 30 perc futás, még jól is esett. Utoljára az influenza kezdetén futottam, és az olyan rossz volt, hogy mostanáig nem is bírtam magam rászánni, inkább szobabicigliztem. De jó hogy megint megy a futás, bár nem túl nagy sebességgel kezdtem neki. Amikor mozgok valamit, mindig elképzelek egy nagy kereket, olyasmit mint a szerencsekerék amit pörgetnek, ami az anyagcserém kereke. Látom, ahogy a futás, vagy biciglizés lendít ezen a keréken, és mozgásban tartja az anyagcserémet, ami segít fogyni. Ha napokig nem mozgok a kerék egyre lassabban forog, újra lökni kell rajta hogy meglóduljon. Ez egy kis játék ami motivál a mozgásra. Azt is rendszeresen elképzelem, hogy állok a tükör előtt, belebújok a kedvenc régi nadrágomba, és pont jó rám. Az ilyen pozitív képek segítenek célt érni.

 

Február 14.

Viktória fogyókúrája

A héten majdnem minden nap edzettem, és tartottam a diétát is, most 56,9 kg voltam reggel. Ez nem rossz, de jó lenne már az 56-hoz lenni közelebb. A kedvenc csizmanadrágom még mindig épp csak rámjön, leülni nem jó benne. Ma is intenzív biciglis edzést tartottam, és sétáltam 1 órát a kutyákkal. Az utóbbi 1-2 napban megint abnormálisan fázós lettem, szerintem ez ismét a negatív energiamérleg, és remélhetőleg fogyás jele. Kicsit elegem van már a diétából, meg a szobabiciglizésből is, ha nincs ez az átkozott influenza, lehet hogy már a program végén lennék. Próbálok nem elcsábulni, ma is rakott zöldséget ettem, keménytojással. Elég jól laktam tőle, és a karfiol, kelbimbó, répa, gomba mind elég kalóriaszegény, nem is volt rossz. Csak hát a kedvenc ételem mégis a carbonara spagetti jó tejszínesen, és a sütemények minden fajtája. Nosztalgiával gondolok rájuk! Húsvétkor már ehetek akár olyat is, de remélem előbb. Persze csak mértékkel.

 

Február 8.

Viktória fogyókúrája

A fogyókúrámban átmenetileg szünetet tartottam pár napra, mert annyira nem voltam jól, hogy semmi lelkierőm nem volt még erre is figyelni. Úgyhogy volt csoki, tészta, minden ami belefér, és ami nem kéne. A jó hír, hogy nem éreztem annyira jól magam tőle, mint gondoltam. De nem ettem sokat, úgyhogy most pár napja újra diétázom, és a súlyom 57,4 kg, szóval szinte nem híztam emiatt. Még mindig nem vagyok teljesen jól, de lassan elkezdem újra a testmozgást, hogy fokozatosan formába jöjjek megint. Tegnap gyalogoltam 45 percet, nem túl intenzíven, és pár napig ugyanezt tervezem. Az étrend ugyanaz mint az elején, zabpehely, aszalt gyümölcs, zöldségek. Ebédre egy rakott kaját csináltam (főzelék kezd uncsi lenni) saját kútfőből: jénaiba raktam hagymás párolt csirkemellkockát, rá főtt répát, és párolt gombát (mintha gombapörkölt készülne), és ezt fogom sütőben kisütni. Zsiradéknak csak olívaolaj van benne, és kevés tejföl a gombában. Ja és a tetején kevés mozarella sajt. Remélem ehető lesz!

 

Január 31.

Viktória fogyókúrája

A fogyás nem halad most rohamléptekkel, mert lebetegedtem így a héten szinte nem edzettem. Hétfőn még futottam fél órát, de már bújkálhatott bennem az influenza, mert nagyon nehezen ment, majd belehaltam. Csodálkoztam is, hogy kisebb súllyal és fittebben hogy lehet ennyire rossz. De másnap már éreztem hogy nem vagyok rendben, köhögés, torokfájás, gyengeség. A súlyom mos 57,2 kg, egy kicsit még ment lejjebb a múltkori mérés óta, de mióta nem edzek stagnál. Ez elég sajnálatos mivel a diétát tartom-eddig tartottam. Tegnap azért bűnbe estem ( a hónap eleje óta először), vendég volt nálunk, és egy nemrég kapott dugicsokival kínáltam, (ami sajnos nem fogyott el teljesen), úgyhogy tegnap és ma is ennem kellett két darab csokipralinét. Ha már fogyni nem bírok, legalább kicsit kevésbé legyek szigorú magammal. Pláne hogy most beteg is vagyok, nemigaz? Most mindenesetre nincs itthon több édesség, és nem is veszek, úgyhogy mostantól nem eshetek vissza. Muszáj kitartanom legalább a diétával, ha edzeni nincs módom.

 

Január 24.

Viktória fogyókúrája

Kicsit javult a helyzet, ezen a héten azért több napon is edzettem és szinte minden nap sétáltam is. Visszatért az életkedvem, csak jön a babám foga, ezért éjszaka gyakrabban kell felkelnem, nem vagyok igazán kipihent. De eddig nagyon jól telt a hét, ma szerintem kihagyom az edzést, hacsak este nem száll meg az ihlet, hogy tornázzak vagy bicajozzak. Ma tökfőzeléket ettem virslivel, és néhány Korpovit kekszszel, nagyon finom volt, és jól is laktam. A desszert pár szem aszalt gyümölcs, mert azért az édes kell a végén. A karácsonyi dugicsokit sikeresen megetettem Anyuval, nem kell többet rejtegetni a szemem elől. A mérleg is a barátom, most 57,6 kg-ot mutat, és már van olyan régi ruhám ami rámjön!!!A kedvenc csizmanadrágomhoz sem hiányzik már sok, hogy be tudjam gombolni a hasamon, lehet hogy tavasszal már azt hordhatom, de jó! Anyu meg is jegyezte, hogy milyen szépen visszafogytam, mintha hájjal kenegettek volna :). Na jó ez csak egy olyan mondás, nem vágyom rá, hogy bárki is hájjal kenegessen.

 

Január 17.

Viktória fogyókúrája

A nehéz napok egyre gyakoribbak, gondolom a kalóriahiány miatt a szervezetem azt parancsolja PIHENJ! Dekoncentrált, kedvetlen, és az energikus teljes ellentéte vagyok. Emiatt már a tegnapi edzés is kimaradt, nem kellene tovább rontani a mai nappal. Ja és nagyon fázós lettem. Egyébként is az vagyok, de most képes vagyok a 22 fokban két takaró alatt polár pulóverben ücsörögni. És semmi kedvem kimászni onnan, de időnként muszáj. Pedig nem eszem drasztikusan keveset, és változatos, tápanyagban gazdag az étrendem, csak kis kalóriatartalmú szinte minden amit beviszek. Viszont működik a dolog, ma reggel 58,3 kg voltam! Ez fantasztikus! Ki kell tartanom, és valahogy összehoznom mára egy 30 perces edzést.

 

Január 13.

Viktória fogyókúrája

Ma volt az első nehéz napom, tegnap nagyon elfárasztottam magam, (meg gondolom az előtte lévő edzéssorozattal is), és felkelni is alig volt kedvem, erőm. El is döntöttem hogy pihenőnapot tartok, de így estefelé sem érzem túl kipihentnek magam. Pedig holnap már rá kellene vennem magam valami aktivitásra. A rossz hangulat biztos nem csak a fogyókúra eredménye, hanem a szutyok időé is, de ilyenkor 1-2 tábla csoki sokat segít. Eddig nem vágytam az édességre, de most hajajj. Ebédre spenótot ettem, abból legalább annyit amennyi belémfért, hiszen kevés benne a kalória. Az éhség pedig elviselhetetlenül fokozta volna a kínjaimat. Próbálok az eddigi eredményes súlyvesztésemre koncentrálni, hogy kitartsak. Ja és most centiben is realizálódott a fogyás, a csípőm 1 cm-el kisebb lett! A hasam vajon miért nem? Majd holnap hasizmozok bármennyire is utálom.

 
További cikkeink...
<< Első < Előző 1 2 Következő > Utolsó >>

1. oldal / 2