|
Gréta fogyókúrájának története
|
|
Ma tényleg nem reggeliztem, de ebédre már ennem kellett. A súlyom 82 kg. Még az írástól is elment a kedvem. Nem tudom, hogy hagyhatom így el magam!
Azt hiszem most kicsit megszakítom a fogyókúrás írásomat. Sajnos már hetek óta nem tudom betartani, amit szeretnék. Úgy érzem, most nem tudok írni és talán felesleges is lenne. Nem zárom le véglegesen a dolgot, mert igenis szeretnék még fogyni, de most nagyon kevés az erőm. Mind a lelki erőm, mind az akaraterőm nagyon kevés. Nem vagyok túl jól. A szülinapomon 82,5 kiló voltam ez nem rossz, de nem tettem le arról a tervemről, hogy 70-re lefogyjak. Már így is sikerült 7,5 kfot fogyni, ami nagy szó nálam. Ígérem összeszedem magam és újra nekiállok a fogyókúrának, de most még erre nem vagyok képes lelkileg. Szóval újra folytatom a tudósítást majd. Talán egy hét, talán kettő, vagy több, de ígérem, folytatom...
|
Hozzászólások
Egy 1 oras edzes az kb 10 dekaval megdobja.
Tehat ha heti 3-szor 1 orat edzzel. Akkor 60-70 deka / het az elvarhato fogyas.
Ez alapjan nem sanyargatva, hanem egy normalis tempoban KENYELMESEN le tudsz te is, mint MINDENKI mas fogyni.
Udv, Zoli.
Tehat 10 kilo fogyas edzes nelkul kb 28-30 het. Heti 3 edzessel kb 15 het.
Csodálkozva olvastam a kitartasod! Az jo volt! Viszont ahogyan csinaltad, az sajnos rossz volt.
Az aranyokat meg kell tartani. 60% szenhidrat, 30% feherje es 10% zsiradek.
Osszessegeben viszont kb 10-15%-kal kevesebb kaloriat kell bevinni, mint a szukseglet.
( http://kaloria.info/index.php?p=kaloriaszukseglet_kalkulator ) 13%-15% fole ne menj, mert beindul a jojo effektus.
Iktass be minel tobb antioxidanst, feherjet es halat.
(Zold tea, Halkonzervek, Muzli-szelet, Virsli, Uborka, Kaposzta, Spenot, Soska)
Az egesz napod evesbol alljon! 1-2 orankent vegyel taplalekot magadhoz. Soha ne legyen ures a hasad, akkor soha nem fogsz ehsegerzetet erezni.
A cikk hozzászólásainak RSS-csatornája.