Szavazások

Te melyik mozgásformát részesíted előnyben fogyókúra idején?
 
Címlap Étrend index

Étrend index: útmutató a sikeres fogyáshoz

Fogyókúra módszerek

Ha igazán sikeres fogyókúra győzteseként akarsz tündökölni, akkor nem árt tudni, mely élelmiszerekből fogyaszthatsz szinte korlátok nélkül, és melyekkel jobb óvatosan bánni.

 

 

 

 

 

 

 

Amit csak nagyon ritkán fogyassz :

  • pékáruk, kenyérfélék
  • zsír-, vagy olaj felhasználásával készült ételek, illetve zsíros élelmiszerek
  • édességek: csokoládé, cukor, sütemények


Amiből kicsivel többet ehetsz, de kellő mértékletességgel:

  • hüvelyesek
  • gyümölcsök
  • müzli, magvak, fitnessz pelyhek
  • rostos gyümölcslé (100%-os, cukormentes)
  • fagylalt


Ezt napi szinten fogyaszthatod:

  • zöldségek
  • tej, kefír, joghurt
  • sajtok


És amiből nyugodtan fogyaszthatsz:

  • sovány húsok, szárnyasok
  • hal
  • tojás
  • mozzarella, tofu, szója
  • és persze a legfontosabb, ami minden fogyókúra alapja: sok-sok folyadék (ásványvíz)


Ha fentieket betartod, és mellé heti rendszerességgel 3-4 alkalommal tornázol is, a siker garantált lesz. Ugye nem is olyan ördőngősség? Fogyásra fel! Jelentkezz a fogyókúra napló írásra most!