Étrend index: útmutató a sikeres fogyáshoz

Ha igazán sikeres fogyókúra győzteseként akarsz tündökölni, akkor nem árt tudni, mely élelmiszerekből fogyaszthatsz szinte korlátok nélkül, és melyekkel jobb óvatosan bánni.

Amit csak nagyon ritkán fogyassz :

• pékáruk, kenyérfélék
• zsír-, vagy olaj felhasználásával készült ételek, illetve zsíros élelmiszerek
• édességek: csokoládé, cukor, sütemények

Amiből kicsivel többet ehetsz, de kellő mértékletességgel:

• hüvelyesek
• gyümölcsök
• müzli, magvak, fitnessz pelyhek
• rostos gyümölcslé (100%-os, cukormentes)
• fagylalt

Ezt napi szinten fogyaszthatod:

• zöldségek
• tej, kefír, joghurt
• sajtok

És amiből nyugodtan fogyaszthatsz:

• sovány húsok, szárnyasok
• hal
• tojás
• mozzarella, tofu, szója
• és persze a legfontosabb, ami minden fogyókúra alapja: sok-sok folyadék (ásványvíz)

Ha fentieket betartod, és mellé heti rendszerességgel 3-4 alkalommal tornázol is, a siker garantált lesz. Ugye nem is olyan ördőngősség? Fogyásra fel! Jelentkezz a fogyókúra napló írásra most!