Amikor kemény diétát folytatunk, fontos, hogy következetesen és állhatatosan küzdjünk a kitűzött célért. Mindemellett azonban néha-néha (ám nem rendszeresen!) megjutalmazhatjuk magunkat egy-egy kis „bűnös” falattal is. Így nem fog kínozni minket az ízélmények hiánya, nem fog újra és újra ellenállhatatlanul megszólalni a belső hang: „Ide nekem a rég áhított túrós rétest!”
Az előbbieknél azonban kulcsfontosságú a mértékletesség és az önfegyelem, ennek hiányában őrült zabálásba torkollhat a jelképes önjutalmazás. Csak akkor adjuk meg magunknak ezt a lehetőséget, ha önmagunkat ismervén nem kétséges számunkra, hogy 1-2 falat után képesek vagyunk megállni. Itt az alkalom, hogy próbára tegye önuralmát!
