Szavazások

Te melyik mozgásformát részesíted előnyben fogyókúra idején?
 
Címlap

Edzés: ne legyél maximalista!

Egészség

Ne légy maximalista!Sokan esnek abba a hibába, hogy már az életmód váltás legelején, pillanatnyi edzettségükkel mit sem törődve, rögtön a maximumot akarják kihozni magukból. Ha az edzés vezetője, illetve a többiek bokasúllyal, step lépcsővel, gumikötéllel gyűrik a köröket, a kezdő sportoló is ugyanígy akar tenni. Ez azonban nem helyes!

Ha így teszel, könnyen szerezhetsz sportsérüléseket, mely az izomláztól, izom-, ideggyulladástól kezdve a húzódásig sokféleképpen testet ölthet. Helyesebben jársz el, ha inkább a fokozatosságra törekszel. Végezd annyi ideig és olyan eszközökkel az edzést, ami bár erőfeszítést igényel, de mégsem megerőltető számodra. Később, ha ezt már könnyedén teljesíted, akkor nehezíts a feladaton különböző eszközökkel vagy a gyakorlatszám emelésével.